Vuoden 2013 yhteenvetoa

Vuosi vaihtuu jälleen. Vuosi 2013 meni ohi vauhdilla. Se kului opiskelujen, työn, urheilun, terveellisen syömisen opettelussa, matkustelun ja rakkauden parissa. Ei pöllömpi vuosi, mutta tosin toivon tulevalta vuodelta lisää rentoa aikaa niin kotona kuin ystävien parissa.

Millainen vuoteni oli? Ainakin se oli paljon parempi kuin pari edellistä vuotta, jotka olivat minulle suuria muutosten ja kasvun vuosia. Pystyin irtautumaan elämästä, jossa en ollut onnellinen. Myös lähipiirissä tapahtuneet sairastumiset saivat minut pohtimaan mikä omassa elämässä on tärkeintä. Päädyin siihen, että tärkeintä on terveys ja hyvinvointi. Se, että tekee niitä asioita joita rakastaa, toteuttaa unelmiaan, pyrkii kohti tavoitteitaan. Ajattelee positiivisesti, unohtaa negatiiviset ajatukset. Onnellisuus, rakkaus. Siinä aika monta tärkeää asiaa! Vaikeat vuodet kasvattivat minut siihen, missä olen tänään. Tänään olen onnellinen ja rakastan! Elän sellaista elämää, mitä haluankin elää. En kaipaa muuta. Olen löytänyt itseni.

Sunset at Key West, Florida 20.12.2013.

Alkuvuodesta /-keväästä opiskelin ihan hulluna. Suoritin kokopäivätyön ohella 42 opintopistettä kevätlukukauden aikana ja lisäksi huhti-kesäkuussa luin pääsykokeisiin. Joku deadline oli päällä koko ajan. Lisäksi alkuvuodesta töissä on kamala kiire ammatinvalintasyistä johtuen. Kiireinen elämä sai minut unohtamaan terveyteni ja hyvinvointini. Liikunta väheni, ja sen ajan kun ehdin liikkua kävin enemmän BodyBalancessa, venyttelyssä, BodyPumpissa, vähän kuntosalillakin. En oikein keskittynyt mihinkään ja salilla ei ollut kunnollista ohjelmaa vaan se oli lähinnä jotain puuhastelua. En kuitenkaan ehtinyt ajatella tavoitteellista treenaamista, mutta pääasia, että jotain tuli tehtyä. Itse asiassa kun kävin treenejäni läpi HeiaHeiasta, niin yllätyin kuinka paljon loppujen lopuksi treenasinkin alkuvuodesta opiskelukiireistä huolimatta. Minulla oli sellainen tunne, että en ole muuta tehnyt kuin istunut selkä kyyryssä sohvalla kirjan tai läppärin kanssa esseitä kirjoittaessa Pätkis-pussin kanssa.

Vuoden 2013 kaikki treenikerrat ja sairaspäivät.
Kuva HeiaHeiasta

Kun pahin stressi alkoi helpottaa maaliskuun loppupuolella, niin tietenkin iski flunssa päälle. Minulle, joka en ole koskaan sairaana. Siltä minusta tuntuu, sillä en ole koskaan niin kipeänä, että joutuisin olemaan töistä sairaslomalla. Pari viikkoa flunssailin keväällä, juuri kun olisi ollut enemmän aikaa urheilla. Olin ilmoittautunut juoksukouluun, joka oli alkamassa huhtikuun lopulla sekä toukokuun loppupuolella Likkojen lenkkiin sählyporukan kanssa. Tarkoitukseni oli alkaa treenaamaan juoksua tuolloin flunssan aikaan, mutta se siirtyi eteenpäin. Juoksukoulu alkoi kun kuntoni oli romahtanut ja olin siellä aivan romuna! :D Mutta vaikka sitä oli vain neljä kertaa, niin se antoi minulle paljon, tärkeimpänä oppina sen, että juoksuvauhteja on monia ja kun vaan juoksee tarpeeksi rauhallisesti niin jaksaa pidempiä lenkkejä. Likkojen lenkissä 18.5. en jaksanut vielä juosta koko 8,5 km lenkkiä, mutta kyllä taisin siitä juosta ainakin 6,5 km.

Toukokuussa aloin myös pyöräilemään töihin joten urheilumäärä räjähti käsiin siinä vaiheessa :) Mä niin nautin siitä työmatkapyöräilystä vaikka sitä onkin aina vähän hikisenä töissä :) Vuoden aikana sain yli 1000 km pyöräilyä täyteen, joka on mun pyöräilyennätys ikinä! Tästä mä oon tyytyväinen!

Tällaisena mut on saattanut bongata merenrantareitiltä kesäaikana :)

Suurin herätys kevään aikana muodostuneeseen omaan huonoon kuntooni kuitenkin heräsi Likkojen lenkissä sählykavereita katsoessa. Kevään aikana minä olin kirjoittanut esseitä Pätkis-pussin jos toisenkin kera ja kerännyt pakkia sillä aikaa kun kaverit olivat treenanneet ja saaneet uskomattoman hienoja tuloksia aikaan. Mun paino oli tuolloin maksimissaan 62,4 kg (jos ei vaihtovuotta 2003-2004 lasketa, jolloin painoin varmaan 70kg!). Pari kaveria oli ollut kevään aikana FitFarmin Litellä ja kertoivat Tampereella siitä. Tampereelta kotiuduttuani menin heti nettiin ja kevään Superdieettiin oli vielä mahdollista ilmoittautua pari viikkoa aloituksen jälkeen. Se oli paras päätös pitkään aikaan :) Superdieetti sai minut luopumaan sokerista, syömään säännöllisesti ja terveellisesti sekä kunnon kipinän jälleen liikkumiseen. Kevään aikana jumahtanut aineenvaihdunta lähti liikkeelle ja laihduinkin muutamassa viikossa kolme kiloa. Superdieetti jäi kesken, kun lähdimme ennen juhannusta San Franciscoon ja Las Vegasiin!

Matkan ehdottomat kohokohdat oli Yosemiten ja Grand Canyonin kansallispuistot. Yosemitessa käveltiin vuoren rinteen polkua ylös kohti Upper Yosemite Fallsia, eli upeaa vesiputousta, joka näkyy alla olevassa kuvassa. Sain pari päivää ennen Yosemitea jonkun ihme sappikohtauksen, joka aiheutti kipua 6 päivää oikealla puolella takana kyljessä. Särkylääkkeiden avulla menin eteenpäin vuoren rinnettä ylös, kipu tuntui lääkkeistä huolimatta paineena selkäpuolellani. Samalla kuitenkin nautin tuosta kipuamisesta enemmän kuin mistään kokemuksesta aikoihin. Täytyy sanoa, että tuon matkan muistan ikuisesti ja sen tunteen kun vihdoin parin tunnin kipuamisen jälkeen nähtiin tuo kaunis vesiputous! Herkistyin kyyneliin.

Upper Yosemite Fall, June 2013.

Matkan toinen kohokohta oli vierailu Grand Canyonilla. Siellä ei varsinaisesti tarvinnut kivuta minnekään kuten Yosemitessa, niin sen puolesta tuo kokemus jäi "vajaaksi" jos joku ymmärtää mitä tarkoitan! Grand Canyon oli tietenkin upea, itsensä tuntee niin pieneksi tässä maailmassa tällaisten luonnon ihmeiden keskellä. Kuitenkin olisin kaivannut siihenkin päivään enemmän tekemistä. Siellähän bussit kulki kohteiden välillä ja sanoinkuvaamattoman kauniita maisemia sai käydä ihailemassa canyonin reunalta. Se ei kuitenkaan ole sama kuin kahden tunnin kipuaminen kohti haluamaansa kohdetta! Tämän johdosta Yosemite meni minulla hienoimmaksi luontokokemukseksi Jenkeissä.

On the edge of Grand Canyon, July 2013.

Matkan jälkeen heinäkuussa hain motivaatiota treeneihin treeniblogeista. Tutustuin aivan uuteen maailmaan, en ollut jotenkin koskaan ymmärtänyt blogeja :D Jostain heräsi mullekin tarve saada kirjoittaa ja aloitin blogin pitämisen. Nyt tämä on mulle yksi mun henkireistä! :) Rakastan kirjoittaa tätä blogia. Saan siitä itsekin lisämotivaatiota omaan tekemiseeni. Se jos pystyn vielä inspiroimaan muita, on parasta mitä voisin saada aikaan!

Kävin kesällä paljon urheilemassa ja yritin taas matkan jälkeen jättää sokeria pois. Elokuussa alkoi tiivistahtinen kurssi, jonka luennoilla istuessa meni koko elokuu. Olin kuitenkin saanut Superdieetistä sellaisen tsempin treenaamiseen, että päätin alkaa käymään salilla aamusta. Päätin myös, että tällä kertaa en yritä pysyä hereillä luennoilla Pätkis-pussin avulla vaan pakkaan mukaan aina jotain terveellistä evästä. Yritin myös huolehtia saavani unta tarpeeksi. Talousmatikan kurssi meni hyvin, sain siitä vitosen ja koin olevani elämäni kunnossa!

Kaipasin jotain lisätsemppiä vielä tekemiseeni. Päätin, että haluan alkaa oikeasti treenaamaan niin, että se näkyy minun kropastani. En halua olla vain semisti hyvässä kunnossa vaan oikeasti näyttää urheilulliselta. Syyskuun aikana päätin liittyä FitFarmin Liteen.

Se olikin sitten tosi hyvä päätös. Sain jätettyä sokerin kokonaan pois, söin säännöllisesti, treenit kulki, keksin ruokavalion puitteissa paljon hyviä ruokia ja nautin syömisestä enemmän kuin koskaan!

Samaan aikaan kärsin kuitenkin elokuussa jumittuneesta hartiasta ja ikuisista vatsavaivoistani ja aloin käymään vyöhyketerapiassa/ kiinalaisen lääketieteen tohtorilla Silja Kuidulla WasaWellnessissä. Silja muutti mun elämääni, sai käsittelemään monia mieltä vaivaavia asioita, toi terveyttä elämääni, tutustutti mut moniin uusiin ruokavaliota parantaviin asioihin. Hartiat on vieläkin jumissa, ja vatsa oireilee välillä, mutta minulla on nyt paremmat välineet kuunnella kehoani mitä se tarvitsee. Käynnit Siljalla jatkuu tulevanakin vuonna, sen käynnin jälkeen on aina niin eheytynyt ja kuin uusi ihminen. Silja <3

Loppusyksy menikin treenaillessa ja ruokaa tehdessä. Treenasin 4 kertaa viikossa salilla ja lisäksi tein kävelylenkkejä ja kävin sählyssä. Marraskuun lopussa kävin Trainer4Youn Hyvinvointivalmentajan koulutuksen, josta sain paljon irti, omille tiedoilleni vahvistusta, että näin asiat menee. Vieläkin on paljon kertomatta blogissa tuosta viikonlopusta!

Liten lopetin ennen itsenäisyyspäivää melko onnistunein tuloksin. Olin tyytyväinen menneeseen kymmeneen viikkoon, mutta tajusin, että tämä projekti jatkuu edelleen. Tai ei voi puhua projektista, vaan uudesta elämäntyylistä. Vihdoinkin tiedän, miten haluan elää, treenata tavoitteellisesti ja syödä terveellisesti, aina, en vain kausiluontoisesti!

Kuva vasemmalla ylhäällä 19.5. ennen Superdieettiä,
oikealla ylhäällä 29.9. ennen Liteä ja alakuvat Liten jälkeen 6.12.

Tämän jälkeen lähdettiinkin jo joulun yli kestävälle parin viikon Floridan ja Karibian meren matkalle. Matka oli ihana ja tuli tarpeeseen!

Luonnossa elävä alligaattori Evergladesin kansallispuistossa 18.12.2013

Meidän paatti, Liberty of the Seas.

Sellainen vuosi! Kolme isointa teemaa on siis olleet opiskelu, hyvinvointi ja matkustaminen. Todennäköisesti samat teemat jatkaa kulkuaan ensi vuonna, joskin opiskelujen suhteen alkaa tulla aikamoista väsymystä. Ei sitä voi enää keskenkään jättää kun on 100 op kasassa. Enää 200 op jäljellä... Breikki saattaisi kuitenkin olla paikallaan.

Laitan vielä HeiaHeiasta tähän alle lisää mun 2013 vuoden treeneistä. Olen siis treenannut vuoden aikana yhteens 320 tuntia / 434 treeniä. Aiempina vuosina samat luvut ovat olleet: 2012: 229 h / 262 treeniä; 2011: 211 h / 249 treeniä; 2010: 145 h / 154 treeniä. Aika huima kasvu siis edellisiin vuosiin verrattuna! HeiaHeia on kyllä aivan huippu, kun siellä pysyy kaikki vanha statistiikka. Oon pitänyt sitä säännöllisesti vuoden 2010 alusta alkaen.

Vuonna 2013 harrastin yhteensä 27 eri lajia. Pyöräily on ykkösenä 122 kertaa ja 1020 poljettua kilometriä. Kuntosalilla kävin vuoden aikana 96 kertaa / 86 h. Kävely oli kolmanneksi yleisin lajini 77 kerrallaan ja 350 kilometrillään. Juoksemassakin kävin 37 kertaa. Venyttely, BodyBalance ja Jooga olivatkin seuraavaksi eniten harrastamani lajit ja sählyssäkin kävin vuoden aikana 10 kertaa joista suurin osa nyt syksyn aikana. Olenpa jopa kerran siivonnut (oikeasti en ole varmaan joutunut imuroimaan tuon useammin koko vuonna! <3 ) ja nurmikonkin joutunut leikkaamaan vain kerran :) Kaikenlaista!

Nyt mä lopetan ja alan viettää rentoa uuden vuoden aattoa rakkaan kanssa kotona! Syömme terveellisesti ja varmaan katsomme jotain sarjaa, Homelandia tai Greyn anatomiaa. Ilotulitukset on niin nähty! Vapaaillat on niin harvinaista herkkua, että nyt naatiskellaan rennosta ajasta.

Iloista vuoden vaihdetta ja entistä onnellisempaa uutta vuotta!

Oletteko tekemässä uuden vuoden lupauksia? Mä ehkä mietiskelen huomiseen ja jos jotain päätän niin kirjoitan ne tänne. Sitten niistä ei voi luistaa, eihän!? :)

- Tiina -

Floridan ja Karibian meren lomalta palattu! + Matkan treenejä

Blogitauko on päättynyt! Syynä siihen oli parin viikon loma Floridassa ja Karibian risteilyllä. Aivan mahtiloma! Blogiakin yritin kerran kirjoittaa, tai kirjoitinkin pitkät pätkät mutta sitten tabletilla julkaisu ei onnistunutkaan, kun Blogger väitti, ettei kirjoitukseen lataamiani kuvia löydy vaikka siellä ne oli tabletin muistissa. Ja ladattuja kuvia ei voinut kirjoituksesta myöskään poistaa jälkikäteen. Tabletti ja Blogger ei selvästikään sovi yhteen. Jäi sitten se kirjoitus julkaisematta.

Sielu lepää Evergladesin kansallispuiston maisemissa.

Matkalla tapahtui kaikenlaista. Koettiin, nähtiin, tehtiin ja shopattiin paljon :) Aurinkoakin saatiin tarpeeksi tämän talven keskelle. Riittää D-vitamiinivarastot hetkeksi ;)

Matkan aikataulu oli seuraava:

15.-20.12. Fort Lauderdale (17.12. Kennedy Space Center, 18.12. Everglades)

20.-21.12. Key West

21.-26.12. Risteilyllä Liberty of the Seas (23.12. Belize, 24.12. Cozumel, Meksiko)

26.12. Shoppailua Sawgrass Millsissä

26.-28.12. Miami

Jottei matka kuulostaisi pelkältä löhöilyltä ja hengailulta, niin kerrottakoon, että ehdin tehdä parissa viikossa kuusi salitreeniä, juoksua, pilatesta ja venyttelyä. Lisäksi tietenkin käveltiin paljon melkein joka päivä. Paitsi silloin kun makasin ruokamyrkytyksen uhrina päivän hotellihuoneessa Miamissa. Mutta se on eri stoori myöhemmin kerrottavaksi!

Nyt loman treeneihin.

Meillä oli Fort Lauderdalen hotellissa pienen pieni sali. Siellä oli 2 juoksumattoa, 1 crosstrainer ja 1 kuntopyörä missä rullaillaan käsillä kans. Lisäksi yksi penkki ja käsipainoja. Ja vaaka! :D Tärkein väline kuntosalilla!?

Juoksumatot oli kovassa käytössä :)

Mahtava sarja painoja ja se elintärkeä VAAKA! :)

Uskokaa tai älkää, mä tein näillä välineillä kolme ylitehokasta treeniä!

ma 16.12. 45 min sali: Mulla oli ollut viikon tauko treeneistä kun olin flunssassa ennen reissua. Ajattelin tehdä koko kropan treenin ja sellaisia liikkeitä alkuun mitkä ottaa laajemmin koko kroppaan. Ekana tein thrusterit eli käsipainot olkapäiden korkeudelle, alas kyykkyyn ja sit ylhäällä vielä painoilla pystypunnerrus. Tämä liikehän ottaa mm. reisiin, pakaroihin, vatsoihin (vatsalihakset aina jännittyneinä kyykkyjä tehdessä, että saa hyvän tuen keskivartaloon!) ja olkapäiden etuosaan ja yläselkäänkin. Lisäksi tuo liike kohottaa sykkeen kunnolla ylös. Jos mun pitäisi valita kaikista maailman lihaskuntoliikkeistä yksi ainut mitä tekisin loppuelämäni, se olisi Thruster. Sen voi tehdä käsipainoilla, kahvakuulalla tai tangolla. Laitanpa kuvan alle, niin tiedätte varmasti mistä on kyse. Tämän lisäksi kun tein vielä suorin jaloin maastavetoa, niin johan tuntui monta päivää takareisissä ja pakaroissa! :D Jalkatreeni on aina paha tauon jälkeen. Näiden liikkeiden lisäksi tein myös penkkipunnerrusta, kick-backia ojentajille ja suoria vatsalihaksia.

Kuva

to 19.12. sali 55 min: Rinta-hauis-vatsatreeni. Rintalihaksille tein penkkipunnerrusta, flyesia ja pullover. Lisäksi hauikselle tein hauiskäännön ja keskitetyt hauiskäännöt ja vatsoille istumaannousuja, vinoja vatsoja ja hooveria. Laitetaanpa tähän muutamat kuvat alle. Mä olin niin onnellinen, kun mä näytin näissä kuvissa siltä, että mulla on lihaksia :D Ja jo monta päivää Jenkeissä takana ja vieläkin lihakset erottuu ;)

Semmoinen treeni se.

pe  20.12. Aamusali klo 6 jälkeen :) 40 min: Olkapää-ojentaja-vatsa treeni. Tein pystysoutu+pystypunnerrus (yhtenä liikkeenä), pystysoutu erikseen + takaolkapäät. Ojentajille kick-backit, ojentajapunnerrus käsipainoilla ja dipit kädet penkillä ja jalat kuntopyörän päällä kun ei ollut toista penkkiä :) Lisäksi tein yhden vatsaliikkeen, sama mikä yllä olevissa kuvissa 2. ja 3. alimmat kuvat, eli jalat suorina kädet ylhäällä suoriksi ja siitä kädet kohti varpaita. Hyvä treeni oli sekin!

Sitten lähdettiin risteilylle Liberty of the Seasille. Siellä oli niin mahtavat kuntoilumahdollisuudet, että niitä ei voinut jättää välistä.

la 21.12. sali 50 min: Heti ekana risteilypäivänä piti testata laivan kuntosali. Se oli mahtava! Vähän toista kuin Fort Lauderdalen sali, joskaan en väheksy sitäkään, sali kuin sali :) Sieltä salilta otin videota, mutta se onkin vielä kamerassa, tässä kirjoituksessa olevat kuvat olen ottanut iPhonellani. Kameran kuvat käyn läpi sitten joskus kun on aikaa :) Ekana päivänä tein salilla selkä-takareisitreenin, ylätalja, alatalja ja kulmasoutu, suorin jaloin maastaveto, yhden jalan jalkaprässi ja takareisikoukistus.

su 22.12.: Juoksumatto 20 min josta suoraan ohjattuun venyttelyyn jumppasalin puolelle 25 min. Vaikka ei ollut pariin viikkoon venytellyt ja tehnyt vielä rankkoja treenejä viikon aikana ja reidet ja pakarat edelleen jumissa matkan ekan treenin jäljiltä, niin kyllä siellä Karibian merellä lihakset venyy eri tavalla kuin koto-Suomessa kylmällä kuntosalilla :D Ei ihmistä ole rakennettu kestämään kylmiä ilmoja kun lihaksetkin tykkää lämmöstä. Illalla vielä kuntosalilla 50 min, rinta-hauis-vatsa, sama treeni kuin yllä olevissa kuvissa.

ma 23.12. Juoksu 43 min / 5 km. Ennen Belizeen lähtöä oli pakko käydä testaamassa 12. kerroksen kannen juoksurata auringon nousun aikaan. Kuuden jälkeen kannella ja suunnilleen vartin yli alkoi aurinko nousta. Ei ollut juoksulle mikään ennätysaika, jumalaton tuuli ja kova hiki päällä, mutta juoksumaisemat oli mitä parhaimmat. Ja nousihan se aurinkokin lopulta sieltä! :) Juoksun lopuksi vielä venyttelyt päälle niin avot! Tästä oli hyvä jatkaa päivää kohti aamupalaa ja siitä Belizeä.

 

ke 25.12. sali 45 min ja pilates 45 min. Aamulla käytiin salilla. Tein olkapää-ojentajatreenin kuten 20.12. mutta jätin vatsat pois, koska iltapäivällä oli tiedossa vielä pilates-tunti. Pilateksessa tehtiin välillä jotain outojakin liikkeitä, mutta huhhuh, että mulla tuntui vatsalihaksissa vielä pari päivää sen jälkeenkin! Tehokasta se kyllä tosiaan oli. Pitäisi ehkä ottaa Pilates omaan vakio-ohjelmaan kerran viikossa tehtäväksi treeniksi?

Torstaina shoppailtiinkin ihan hulluna koko päivä Sawgrass Millsissä joka on Jenkkien suurin ostoskeskus. Pyörittiin kaupoissa varmaan n. klo 9-19 eli pelkkää kävelemistä ja hikoilemista koko päivä :D Kai senkin voi liikunnaksi laskea.

Mutta siis, voi varmaan tuntua, että treenasin paljon ja että eikö tuo treenimuija nyt voi lomallakaan irtautua treeneistä, joku voi ajatella. Miten sitä sanotaankaan, että 1 tunti päivästä on 4 % ajasta. Jos ei siihen ole lomalla aikaa, niin koskas sitten? Lisäksi tehtiin pääasiassa aamutreenejä, heräsin melkein joka aamuna 6-7 aikaan, sinne suuntaan mennessä jet lag toimii hyvin :) Lisäksi treenaaminen on mulle paras keino rentoutua ja mä nautin niin paljon kun pääsin liikkumaan lomalla kunnolla. Siksi mulle tuo paatti olikin ihanteellinen paikka viettää lomaa. Toinen syy paatin ihanteellisuuteen oli ruoka, mutta siitä lisää seuraavassa matkakertomuksessa! :)

Nyt nukkumaan, josko koittaisi päästä tästä pahemmasta jet lagista eroon hyvillä yöunilla...

- Tiina -

Flunssa lähti luonnonmukaisilla keinoilla!

Maanantaina iski pahalta vaikuttava flunssa. Viimeinen viikko töissä ennen parin viikon lomaa ja lämpöä, kurkku käheänä ja nenä tukossa. Ei mitään kovin pahaa, mutta kuitenkin tarpeeksi siihen nähden, että mulla ei ole ollut koko viikkona käytännössä ollenkaan vapaa-aikaa. Töiden jälkeen illat on kuluneet opiskelujen parissa ja on vaan ollut pakko jaksaa.

Mä inhoan lääkkeitä yli kaiken. Yritän välttää Buranaa viimeiseen asti. Ne aina takertuu kurkkuunkin ja meinaan tukehtua.

Päätin kuitenkin hoitaa flunssan pois ennen matkaa ja siltä nyt näyttää, että näin on käymässä. Päätin kokeilla kaikki mahdolliset luonnonmukaiset keinot mitä vaan keksin/kuulen/on olemassa.

Joku sanoi, että terva, sauna ja viina, mutta ne  jätin välistä.

Tässä mun teholista:

(osassa tuotteista mainoslinkkejä tai linkkejä muuten vaan tuotteen esittelyyn)

• Inkivääriteetä runsaasti, eli käytännössä olen pari päivää juonut koko ajan inkiväärijuomaa (blogikirjoitukseni aiheesta tässä )
  
• Tyrnimehua - mm. paljon ceetä ja eetä! (voi tilata vaikka täältä )
  
• Sitruunaa ja valkosipulia - Sitruuna olis varmaan pitänyt puristaa kunnolla mehuksi  ja sinne sekaan valkosipulia. Mulla ei ole sitruspuristinta, niin paloittelin vain ja murkasin valkosipulia joukkoon - melko karua, mutta tuli kyllä tunne, että jossei tällä lähde niin ei millään!
  
• Superfoodeista Reishiä (voi tilata täältä ) ja Macaa (täältä ). Reishi auttaa mm. immuunipuolustuksen tukemiseen ja stressiin. Macalla on positiivinen vaikutus fyysiseen kestävyyteen ja psyykkiseen sietokykyyn.
  
• Foreverin Aloe vera -juomaa (tietoa täältä ) tilasin ystävältäni. Eilen vasta sain sen käyttöön mutta katsotaan josko sen säännöllisellä käytöllä tosiaan olisi niin hyviä vaikutuksia mitä olen kuullut!
  
• Lisäksi jätin pois sokerin ja maitotuotteet - ne kun heikentävät elimistön immuunipuolustusta. Rahkan sijasta olen nyt syönyt välipalana soijajogurttia ja sen kanssa goji-marjoja (voi tilata täältä )
  

Mä en nyt laita tähän mitään kuvia, mulla  oli kuva mm. mun inkivääriteestä ja sitruuna-valkosipuli"herkusta" :D Mutta jostain syytä tämä Blogger taas on mua vastaan.

Onko teillä näiden lisäksi luonnonmukaisia vinkkejä millä torjua flunssaa?

- Tiina -

Muutama syy käyttää luonnonkosmetiikkaa

...tai olla käyttämättä  kosmetiikkaa ollenkaan.

 

Mä olen itse meikannut 13-vuotiaasta asti lähes joka päivä. Vasta näin aikuisena olen alkanut olla viikonloppuisin meikkaamatta ollenkaan, kun aika kuluu lähinnä kotona ja salilla. Kosmetiikkaa tulee kuitenkin meikkien lisäksi käytettyä päivittäin, kasvon pesut ja voiteet, shampoot, hiussprayt, saippuat, kynsilakat jne.

 

Kaksi vuotta sitten koin valaistumisen. Olen monesti maininnut tuolloin lukeneeni Noora Shinglerin Marjoja ja Maskaraa -kirjan ja sille tielle jäin. Heräsin kirjan lukemisen myötä siihen mitä kaikkea vahinkoa kosmetiikalla voi saada itselleen ja hormonitoiminnalleen ja jopa jälkikasvulleen saada aikaan. Aloin käyttää luonnonkosmetiikkaa, tosin välillä on tullut kiireisiä ja stressaavia aikoja, jolloin en ole jaksanut ajatella mitään. Mutta pääsääntöisesti kaksi vuotta olen siis ollut tällä valitsemallani tiellä.

 

Kaikki käyttämäni meikit on tällä hetkellä luonnonkosmetiikkaa, deodorantti, kasvonpuhdistus - ja voiteet, hiusten muotoilut, vartalovoiteet. Hajuvettä en käytä nykyään enää ollenkaan, olen vuosien aikana kasvanut herkkänenäiseksi ja tulen voimakkaista hajuista vain huonovointiseksi :) Parempaa on vaikka hyvältä tuoksuvan luonnonkosmetiikkavartalovoiteen (mun lempituoksu on vanilja) käyttäminen jos kaipaa itseensä jotain tuoksua. Muutenkin olen tosiaan vähentänyt meikkaamista ja pidän  meikittömiä päiviä vähintään sunnuntaisin ellei ole mitään erikoista menoa. Käyttämistäni luottoluonnonkosmetiikkatuotteista kirjoitin tässä kirjoituksessa.

 

Törmäsin juuri Facebookissa tähän alla olevaan kuvaan. Siinä on mun mielestä  aika monta syytä olla käyttämättä näitä tavanomaisia kosmetiikkatuotteita.

 

Lähde

 

Haastan kaikkia menemään huomenna paikalliseen ekokauppaan ostamaan itselleen yksi luonnonkosmetiikkatuote jonkun nykyisen tilalle! Onneksi muuten marketeistakin nykyään löytyy hyvät valikoimat luonnonkosmetiikkaa, esim. Prismassa on kokonainen hyllynpääty! :) Sitä kautta vain jouluostosten lomassa! ;)

(mainoslinkki)

Itse tilaan paljon täältä Hyvinvoinnin tavaratalosta. Hyvät valikoimat, edulliset hinnat ja nopeat toimitukset! Nyt vielä saa 169 euron ostokseen 19,90 arvoisen Luomu Supertee-lajitelman kaupan päälle. Jouluostoksille! ;)

 

- Tiina -

 

Kiirettä, rahkapizzaa ja loman odotusta

...Kohta on loma ja töissä on kiire, niin että aika loppuu kesken. Tulee pitkät seuraavat pari päivää töissä. Flunssa on päällä, pää kipeä, lämpöä hieman, nenä tukossa... Kiva jos tämä tästä pahenee ja sunnuntaina lentokoneessa on vielä kauhea flunssa päällä. Kiva istua 9 tuntia koneessa, vai mitä meillä nyt kestääkään. Blaah.

Ajattelin kokeilla flunssaan inkivääriteetä, tyrnimehua, valkosipulia ja sitruunaa. Yritän epätoivoisesti välttää kaikkea sokeria loppuviikon joka huonontaa immuunijärjestelmää (sokeri. Lähde). Katsotaan saanko näillä helpotettua oloani. Yllätys muuten, että flunssa iski viikonloppuna kun vedin sokeria kolme päivää :D

Flunssan ja kiireiden takia en ole tietenkään urheillut yhtään tällä viikolla. Syöminenkään ei ole ollut ihan parhaimmasta päästä. Eilen kävin kampaajalla, jonka jälkeen jäin kaupungille, josta löysin Punnitse ja säästä -kaupan. Vihdoin yksi lempikaupoistani avattiin Vaasaan, jihuu! :) Harmi vaan kun mun lempparit punnittavat ei ole mitään terveellisiä pähkinöitä vaan niitä jogurtti-/maitosuklaapäällystettyjä hunajatoffeita. Ou nou... Vaarana ajautua ihan hunningolle näin Liten päätyttyä, kun herkkujen syöminen ei ole enää "kiellettyä". Voi blaah. Mitä tästä vielä tulee. Kohta sitä ollaan lähtötilanteessa. Kyllä se vaan yksin tehtynä on tosi vaikeaa, pitää itsekurista kiinni.

Kotiin päästyäni Punnitset & Säästä -herkkujen jälkeen tein vielä pellillisen rahkapizzaa.

Pohja:

500 g maitorahkaa

2 dl jauhoja (laitoin kaurahiutaleita, tattaria, kookosjauhoja)

1 rkl psylliumia

1 tl suolaa

1 tl leivinjauhetta

Tomaattikastike:

90 g tomaattipyrettä

loraus ketsuppia

vettä sen verran, että tulee sopivan löysää

sipuli ja valkosipuli hienonnettuna

kuivattua basilikaa + muita yrttejä

Hyvännäköinen tomaattisoosi kun siinä on sipulia!

Näyttääpä terveelliseltä!
Vielä... ;)

Vielä jauhikset ja juustot päälle, niin avot! :)

No joo. Ehkä se on ihan sama, jos mä nyt vähän syön pizzaa ja syön maitosuklaanameja. :) Nyt vaan pitää selvitä tästä viikosta jotenkin ja sitten alkaa loma. L-O-M-A!!

Tässä teille valmiiksi jo postikortti matkalta:

Kuva: Pinterest

Mä en ole yhtään ehtinyt ajatella koko matkaa. Yleensä se lomamatkan odotushan on lähes yhtä ihanaa kuin itse matka, mutta nyt se on jäänyt kokonaan pois. En ole vielä yhtään ehtinyt ajatella pakkaamista, pitääkö kenties jotain kesävaatteita pestä vielä. Miami ja Florida -kirjat on haettu kirjastosta joten ehtiihän sitä matkaa suunnitella vielä koneessakin. Sitten ehdin hengähtää. Paitsi todennäköisesti nukun melkein kaikki lentomatkat, niin kuin yleensä. Siellä on hetki aikaa rentoutua ja rauhoittua, uni tulee aina ennen kuin kone edes nousee. Kaksi viikkoa lomailua tekee kyllä tämän syksyn jälkeen gutaa. Viisi yötä Fort Lauderdalessa, yksi yö Key Westillä, viisi yötä Liberty of the Seasilla Karibian merellä ja vielä pari yötä Miami Beachilla. Huippua!! :) Ehkä sitä voi jo mielessään alkaa hieman hehkuttaakin ;)

Sitä ennen koitan jotenkin selvitä seuraavasta parista päivästä...

- Tiina -

Oulussa ja ihan Hukassa!

Viikonloppuna olimme Oulussa. Lite päättyi ja anopin herkkujen ääressä ei vaan voinut ajatella "oikeaa" syömistä. Söin todella paljon hiilareita, vähän kasviksia ja paljon suklaata. Huh. Tänään heti taas ruodussa. Onneksi painoa oli tullut koko viikonlopun aikana lisää vain 700 g, verrattuna Liten neljännen viikon jälkeisen tankkauspäivän saldo + 2,2 kg :D

Lauantaina syötiin Kauppuri 5:ssä.
Oli muuten paras gluteeniton hamppari ikinä!
Vuohenjuustoa, mehevintä gluteenitonta sämpylää ikinä, pihviä, rucolaa,
rapeita ranskalaisia ja tomaattimajoneesia. Huhhuh!
Tulee ihan rasvan ja suolan nälkä kun katsoo tätä kuvaa.

Onneksi kuitenkin liikuttiinkin paljon. Tein perjantaina 2 kävelylenkkiä, toisen aamulla suoraan sängystä herättynä ja toisen murun kanssa illalla. Perjantaina ja lauantaina käytiin salilla Hukassa. Sunnuntaina lisäksi vielä aamulenkillä anopin kanssa -16 asteessa!

Perjantaiaamuseiskan aikaan metsäisellä lenkkipolulla oli hiljaista :)

Ei se -16 astetta niin paha oo,
kun laittaa paljon vaatetta päälle!

Onneksi salimme Wasa Sports Club kuuluu K-kuntosaleihin, jonka kortilla saa kuukauden aikana vierailla kaksi kertaa muilla K-saleilla veloituksetta. Oulun Hukka on yksi näistä K-kuntosaleista ja menimme sinne. Mies on kauan puhunut Hukasta, että sinne pitäisi mennä. Olen ajatellut, että oma salini on paras kaikista, mutta kyllä Hukka vähintään hyvänä kakkosena tulee perässä! :) Huippu sali! Hukassa on kuntosalin ja ryhmäliikunnan lisäksi tennis-, sulkapallo-, squash- ja sählykentät. Kuntosalillakin oli pari tilaa, jossa oli crossfit-henkisiä vermeitä. Muutenkin salilta löytyi kivoja laitteita, jollaisia en ollut ennen käyttänyt. Kivaa, kun mennään tammikuussa taas Ouluun, niin pääsen Hukkaan! Tammikuussa yritän päästä jollekin ryhmäliikuntatunnille, jota WSC:llä ei ole, kuten Grit Plyo ja Grit Strenght ja CXWorks.

Tervetuloa Hukkaan!

Hukassa oli käytetty paljon nykytekniikkaa.
Tiskin taakse oli upeasti heijastettu päivän ryhmäliikuntatunnit :)

Seinillä oli kivoja infotauluja, ryhmäliikuntatunnit, ohjaajien kuvat,
ja muuta infoa salista ja treenaamisesta.
Kuntosalin puolella oli seinällä esim. salialoittelijan
treeniohjelma. Hyvä idea mun mielestä!

Sählykenttä oli eristetty salista verkolla.
Kyllä tuolla kelpais olla pelailemassa :)

Tämä AbSolo on mun uus lempparilaite! :)
Vatsalihaksissa tuntuu vieläkin tänään maanantaina
lauantain vatsatreeni 3x30 heittoa! :)

Tästä vaan istumaannousut ja pallon heitto. Palloja oli eri painoisia.

Huipputehokasta!

Tällainen kuva löytyi vessasta.
Nää LesMillsin jutut on huippuja :)
Miten on: Born or built?

 

Uusi viikko on alkanut, ja rentouttavan viikon lopun jälkeen kurkku kipeenä... Ylläri, että kun heittää lepovaihteen päälle, niin flunssa (ehkä?) iskee. Tulevana sunnuntaina on matkalle lähtö, joten toivottavasti jos jotain tulee, niin se tulis pian, ettei tarttis matkalla taas sairastaa. Niin tyypillistä. Ainakin treenien osalta pitää ottaa iisimmin, etten pahenna tilannetta. Sekin käy kyllä. Onhan tässä 10 viikkoa takana 4 sali kertaa viikossa + aerobiset treenit päälle. Ehkä kroppa tarvii nyt hetken lepoa.

- Tiina -

Omat luottoluonnonkosmetiikkatuotteeni

(sisältää mainoslinkkejä)

Aloin kaksi vuotta sitten käyttää luonnonkosmetiikkaa alettuani lukemaan Kemikaali-cocktail -blogia sekä luettuani Noora Shinglerin Marjoja ja Maskaraa -kirjan. Noora kirjoitti kirjassaan kosmetiikkatuotteiden kehoa rasittavasta kemikaalikuormitukesta niin selkeästi ja kansanomaisesti, että en ole sen jälkeen voinut kovin hyvillä mielin käyttää muuta kuin luonnonkosmetiikkaa. Välillä minulla oli kausi, jolloin en jaksanut piitata ja käytin "tavallisia" kosmetiikkatuotteita, mutta pääsääntöisesti pari vuotta olen käyttänyt luonnonkosmetiikkaa. Monet ajattelee, että luonnonkosmetiikka on vain ympäristölle hyväksi, mitä sekin tosin on, luonnolliset kemikaalit kuormittavat luontoa vähemmän. Mutta minulle tärkein syy käyttää luonnonmukaisia tuotteita on vähentää kemikaalikuormaa oman kehoni puolesta. En lähde tässä tarkemmin perustelemaan aihetta - ehkä joku kerta kirjoitan tarkemmin hyviin lähteisiin viitaten. Nyt halusin kuitenkin kertoa omista luottokosmetiikkatuotteistani. Aihe tuli mieleen, kun lähdimme viikonloppureissuun ja pakkasin tärkeimmät kempparituotteet mukaani.

Tärkeimmät, ilman näitä en selviäisi :)

Hämeenkyröläisen Frantsilan kasvonpuhdistustuotteet ovat ensimmäisiä luonnonkosmetiikkatuotteita joita tilasin pari vuotta sitten. Kuvassa oikealla oleva Frantsilan Puhdistusemulsio on tosiaan ensimmäinen tuote tästä uudesta kosmetiikkamaailmasta, jota kokeilin. Tykästyin heti! Se tuoksuukin luonnolliselta, ei yhtään keinotekoiselta. Se pesee hyvin meikin, myös ei-luonnonkosmetiikkameikkituotteet. Välillä kokeilin muita kasvonpuhdistustuotteita, mutta palasin tähän tauon jälkeen ja totesin tämän olevan minulle sopivin tuote. Tähän kuuluu myös ihana kasvovesi, jota minulla ei tällä hetkellä ole, mutta varmaan hankin taas kun edellinen kasvovesi loppuu.

Kuva

Toinen oikealta onkin uusi tuttavuus, joka on tehnyt niin hyvän vaikutuksen minuun, että jään vakiokäyttäjäksi. Noora Shingler teki luonnonkosmetiikkabrändi Mádaran kanssa yhteistyötä, jonka tuloksena syntyi monitoimivoide Pihlaja Daily Defence Cream, jota käytän kasvovoiteena. Noora valitsi pihlajanmarjat tuotteeseen niiden kosteuttavien, ravitsevien ja rauhoittavien ominaisuuksiensa vuoksi. Voidetta voi käyttä kasvo-, vartalo-, käsi- ja monitoimivoiteena. Voide kosteuttaa tarpeeksi, mutta ei jätä ihoa rasvaiseksi tai kiiltäväksi. Tykkään! Toivon, että Mádara ja Noora lanseeraisivat tästä laajemmankin tuotesarjan.

Parhaan deodorantin löysin, kun kyllästyin aamuisin siihen, että kun oli laittanut dödöä kainaloihin ja veti mustan paidan päälle liian aikaisin, niin vielä kostea dödö teki valkoiset raidat puhtaaseen paitaan. Aamutoimet oli huonojen dödöjen takia liian vaikeita. Lisäksi mun mielestä kaupan perusdödöt ei pitäneet hikeä tarpeeksi loitolla treenien aikana. Oli aika löytää uusi dödö luonnonkosmetiikan parista! Mua vähän epäilytti, että voiko sellaista ollakaan, kunnes löysin ihan ykköstuotteen. Ensimmäinen käyttämäni luonnonkosmetiikkadödö ja tätä olen käyttänyt kohta pari vuotta. Ja taitaapa vasta kolmas dödöpurkki olla käytössä! Tuote on siis Crystal Body Deo, joka ei tahraa, kainalot pysyy kuivina ja hajuttomina! Ostin dödön sporttilomalleni Marbellaan, jonka voitin Voicen Annilla on lentokonekilpailusta vajaa  pari vuotta sitten. Mietin, että onko vähän uskaliasta vaihtaa vieraaseen dödöön juuri ennen matkaa, jossa tosiaan sporttaillaan pari kertaa päivässä. Ostin dödön ja en pettynyt. Mun kainalot tai treenitopit ei ole tuon jälkeen haisseet hieltä yhtään. Eikä se tahraa paitoja ollenkaan! Dödö tosiaan pitää hien loitolla koko päivän ilman kemikaaleja, hajusteita tai valkeita laikkuja. Paras tuote ikinä! Eikä ole kallis ja tuote tosiaan kestää kauan! Stikki kostutetaan vedellä ja pyöräytellään kainalossa. Tuote on 100 % mineraalisuolaa.

Kuva

Viimeinen, muttei vähäisin mun luottonelikosta on hiusspray. Mua on aina ällöttänyt hiuslakat, niiden haju, klähmäisyys ja se miltä ne tuntuu päässä. Tukka tuntuu ihan likaiselta kun käyttää perinteisiä hiuslakkoja. Sitten tutustuin tähän ihanaan luonnonkosmetiikan maailmaan ja löysin luonnollistakin luonnollisemman hiussprayn. Sitä ei voi tilata Hyvinvoinnin tavaratalosta, josta nämä muut tuotteet on saatavilla. Onneksi paikallinen ekokauppamme Ekosoppi myy tuotetta. Kyseessä on AM Luonnontuotteiden Hiusspray. Se pitää tukan ojossa, mutta ei haise pahalta eikä ole klähmäinen. En voisi kuvitella sprayaavani tukkaan niitä tavanomaisten hiuslakkojen myrkkyjä.

Tästä ainesosaluettelosta tykkään!

Hiusspray sisältää tosiaan nokkosta, vihreää teetä, luomu sokeria, intiaanisokeria, kasvis glyseroolia, soijaproteiinia, natriumbensoaattia, laventelia ja greippiöljyä. Ei kovin paljon pahaa sanottavaa eikä paljon haittaa jos päänahastani valuu ihon läpi verenkiertooni nokkosta tai intiaanisokeria :)

Suosittelen lämpimästi epäuskoisiakin kokeilemaan luonnonkosmetiikkaa. Siitä aukeaa ihan uusi ja mielenkiintoinen kosmetiikkamaailma. Tuotteet ovat vähintään yhtä hyviä kuin tavanomainen kosmetiikka ja niistä löytyy ihan kaikkea, myös meikit ja vaikkapa auringonottotuotteet.

Kaikki muut tuotteet paitsi tuo viimeinen hiusspray löytyy tosiaan Hyvinvoinnin tavaratalosta. Se on mun uusin lempparinettikauppa. Sieltä löytyy tosiaan melkein mitä vaan, ainakin mun kuluttamistani tuotteista. Luomua, gluteenitonta, luonnonkosmetiikkaa, superfoodeja,  urheiluravinteita jne...

Miksipä et ostaisi joululahjoja Hyvinvoinnin tavaratalosta? Varastossa olevat tuotteet toimitetaan muutaman päivän kuluessa, joten hyvin ehtii saamaan tuotteet ennen joulua!

 - Tiina -